Proteinli gofretler. Redmond çoklu fırıncıda protein PP waffle'lar Waffle makinesinde proteinli diyet waffle'lar

Selam arkadaşım. Sonunda sitede yayın yapmaya başlayacak noktaya kadar olgunlaştım. Bu bölümü yaklaşık beş ay önce eklemiştim, dolayısıyla sevgili okuyucular, tarihi bir anda bulunuyorsunuz. Önemli olan bu işi bırakmayacak kadar gücüm var.

Son zamanlarda, sağlıklı bir yaşam tarzı sohbetinde, proteinli waffle tarifleri konusu birkaç hafta boyunca ortadan kaybolmadı; tutkular, bir su ısıtıcısında sudan daha sıcak kaynatıldı. Bu da beni bir waffle makinesi alıp birkaç tarifi denemeye ve sonra onu kendim icat etmeye zorladı. mükemmel tarif Oranların seçimi ile. Bunu henüz başaramadığımı hemen söyleyeceğim, pes etmek, pes etmek ve o12 proteinli gofret satın almak için acele etmek daha kolaydı (reklam değil). Ama bu benimle ilgili değil, proteinim olur olmaz Belçika waffle'ları mükemmel ol, senin için bir video yapacağım.

100 gram süzme peynir, 50 gram yulaf ezmesi (öğütmeyi unutmayın) veya yulaf ezmesi, kahve değirmeninde öğütmek mümkün değilse veya tembelseniz, 4-5 yumurta beyazı, En sevdiğiniz proteinden 30-40 gram.

Proteinleri karıştırmaya başlıyoruz, yavaş yavaş süzme peynir, protein ve yulaf ezmesi ekliyoruz. Bitmiş karışımı bitene kadar pişirin.

Mike O'Hearn'ün Protein Waffle Tarifi

4 beyaz, 2 yumurta sarısı, bir muz, 45-50 gram peynir altı suyu proteini, ceviz 50 gram Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın, pişirmeden önce her şeyi karıştırmayı unutmayın, fındıklar dibe çökebilir.

Dikkat, dökmeyin çok sayıda Waffle'lar çok fazla kabarır. Bir kez fındık yerine ekledim fıstık ezmesi ferahlık ve ihtişam sorunu çözüldü.

Kolay Proteinli Waffle Tarifi

Yulaf gevreği 50 gram, tavuk yumurtası 2 adet. peynir altı suyu proteini, 30 gram, yarım çay kaşığı kabartma tozu, herhangi bir fındık - 10 gram. Kuru malzemeleri blenderda karıştırın, ardından yumurtaları ekleyin ve karışımı pişirin.

Bu tarifleri deneyin, sizin için ikinci bir seçki hazırlayacağım. Boş zamanımda test ettikten sonra. Lütfen bu kreasyonları yorumlarda değerlendirin, çünkü lezzet öznel bir konudur ve bazıları için ringa balığı ve dondurma ideal bir kombinasyondur.

Protein gofretleri, bir kilo verme programında veya ek bir protein kaynağına ihtiyaç duyduğunuzda veya hatta kas tonusunu korumak için önerilen, peynir altı suyu proteini izolatına sahip protein gofretleridir.

Birleştirmek:
porsiyon başına (30 g)
Kalori – 126 kcal
Protein – 11,26 gr
Karbonhidratlar – 10,52 gr
Toplam yağ – 4,8 gr
Tuz – 0,23 gr

İçindekiler:
yulaf ezmesi, yumurta tozu, peynir altı suyu proteini izolatı, süt proteini konsantresi, tatlandırıcı madde, fruktoz, tuz, kıvam artırıcılar, tatlandırıcılar, kabartma tozu, tarçın özü.

Başvuru:
Bir waffle için çalkalayıcıyı 60 ml su ile doldurun veya kaymağı alınmış süt, karışımdan bir kaşık (30 g) ekleyin, karışımı iyice çalkalayın ve önceden ısıtılmış waffle makinesine dökün, hazır olana kadar pişirin. Waffle'ı kürdanla delerek hazır olup olmadığını kontrol edebilirsiniz; kuru kalmalıdır.

Kontrendikasyonlar:
Ürün bileşenlerine bireysel hoşgörüsüzlük. Kullanmadan önce doktorunuza danışınız.

Not: bir ilaç değildir.

Depolama koşulları:
Doğrudan güneş ışığından ve yüksek sıcaklıklardan korunan kuru bir yerde saklayın. Çocukların erişemeyeceği yerlerde saklayın. Ürün yemek yerine geçmez. Önerilen dozu aşmayın. Üretici, ürünün uygunsuz kullanımından veya depolanmasından kaynaklanan hasarlardan sorumlu değildir.

Anastasia, grubumuzdaki çoklu fırındaki protein PP waffle tarifini paylaştı Temas halinde(Henüz abone olmadıysanız bize katılmayı unutmayın, yemek tariflerimizi, incelemelerimizi, ipuçlarımızı ve yemek pişirme deneyimimizi paylaşıyoruz farklı yemekler elektrikli gözleme demiri Redmond'da). Nastya, protein PP waffle tarifini çok fırınlı bir fırında yayınlamama nezaketle izin verdi, bunun için kendisine özellikle teşekkür ediyorum! :)

Ve böylece, çoklu fırıncıda protein PP waffle'ları için bir tarif hazırlamak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız var:

İçindekiler:

Yulaf ezmesi - 50 gr
Yumurta - 1 adet.
Protein - 1 kaşık
Yoğurt (%1,5) - isteğe bağlı

Kullanılan paneller

Pişirme metodu:

1. Yulaf ezmesini yumurta ve biraz proteinle karıştırın. Çoklu fırıncıda protein PP waffle'ları pürüzsüz hale gelinceye kadar her şeyi bir çatalla karıştırın. Çok koyu olursa %1,5 yoğurtla sulandırabilirsiniz :)

2. REDMOND panelini kurun (form için) Viyana waffle'ları) RAMB-02 . Çoklu fırını prize takın ve kapağı kapalı olarak yeşil gösterge yanana kadar ısıtın.

3. Hamuru panelin üzerine yerleştirin ve pp waffle'ların üzeri altın rengi kahverengi olana kadar 5-6 dakika pişirin. Bir tabağa aktarın, hamurun geri kalanını aynı şekilde pişirin, Redmond waffle makinesinde 2 adet protein PP waffle elde edin.

Kilosuna dikkat edenler bile bazen lezzetli bir şeyler isterler. Protein waffle'larının sporcular arasında çok popüler olması şaşırtıcı değil. Aslında bunları hazırlama yöntemi hiç de karmaşık değil.

İlginç bir şekilde, geniş bir yelpazede sunulmaktadır. Bu yazıda sadece farklı proteinli bazlamaların nasıl hazırlanacağını değil, aynı zamanda diğer sağlıklı tatlıların nasıl hazırlanacağını da öğreneceksiniz.

Ev yapımı waffle

Bileşenler:

100 gr. Peynir altı suyu proteini; 10 gr. tavuklar yumurta beyazı; 150 gr. gelen un yulaf ezmesi(bitmiş bir ürün satın alabilirsiniz); 350 gr. süzme peynir; 30 gr. kamyonet. Sahra; bir tutam portakal kabuğu rendesi.

Pişirme algoritması:

Yulaf ezmesi tavukla karıştırılmalıdır. yumurtalar. Tavukları ayırmak önemlidir. yumurta sarısından beyaz. Artık ihtiyaç duyulmadığından yumurta sarısı diğer yemekler için bırakılabilir.
Protein tozunun içerisine proteinleri de ekleyip güzel bir karışım yapmanız gerekiyor. Daha sonra mikserle karıştırın. Bu bir ila iki dakika sürecektir. Kütle homojen olmalıdır. Waffle yerken dişlerinizde toz kalmaması için mutlaka çözün.
Karışıma süzme peyniri ve bir tutam portakal kabuğu rendesini ekleyip karıştırın. Hamur partisinde bulunmamaları için tüm topakların ortadan kaldırılması gerekir.
Unu ekleyip yoğurmaya devam ediyorum. Karışımın şişmesi için waffle demirini ısıtıyorum.
Waffle makinesini ısıtın, üzerine pişirme spreyi sıkın ve hamuru dökün. Bazlamalar bal, yoğurt, çilek ve meyvelerle birlikte servis edilebilir.

100 gr'da. Yemeğin bir porsiyonu yaklaşık 180 kalori olacaktır. Bu tatlı çok lezzetli, bu ev yapımı bazlamaları da yapın, tadı kimseyi hayal kırıklığına uğratmayacak, yemeğin sağlıklı olması da öyle.

Ev yapımı muzlu gofret

Spor salonundaki düzenli egzersizler sırasında bile kendinize gerçekten lezzetli bir şeyler ısmarlamak istersiniz; tabii ki yemeğin de sağlıklı olması gerekir.

Yemeğin hazırlanması yaklaşık 10 dakika sürecektir, artık yok.

Bileşenler:

4-5 adet. tavuklar proteinler; 25 gr. Peynir altı suyu proteini; 35 gr. yulaf ezmesi unu; 1 BİLGİSAYAR. muz.

Dekorasyon için alabilirsiniz çikolata parçacıkları.

Pişirme algoritması:

Beyazları, protein tozunu ve yulafı bir kapta karıştırıyorum. un ve muz püresi. Bunu yapmanın en iyi yolu bir blender kullanmaktır. Bu arada karışıma çikolata parçacıkları da eklenebilir.
Karışımı waffle makinesine döküyorum. 7-10 dakika içinde kekler hazır olacak. Tatlıyı masaya servis edin, sağlıklı bir bardak lezzetli sütle yiyebilirsiniz.

Pişirme yönteminin sonu geldi ama hepsi bu değil, hala sizi şaşırtacak bir şeyim var. Diğer tarifleri okuyun ve bunları mutfağınızda mutlaka deneyin.

Herkese afiyet olsun!

Lezzetli proteinli waffle yapmanın başka bir yolu

Bileşenler:

100 gr. yulaf mısır gevreği; 4 şey. tavuklar proteinler ve 2 adet. tavuklar yumurta sarısı; 150 ml kefir (az yağlı).

Pişirme algoritması:

Yulaf. Un yapmak için pulları bir blender kullanarak öğütüyorum.
Beyazlarını ve 2 sarısını ekliyorum. Karışımı tekrar çırptım.
Kefir ekleyip hamuru tekrar çırpıyorum.
Yağlanmış fırın tepsisine hamuru dökün. tereyağı şekli. Pişirmeden önce iyice ısıtmanız gerekiyor. Bir waffle yaklaşık 2 yemek kaşığı alacaktır. yoğurma
Bazlamaları bitene kadar pişiriyorum. Her hazırlık 6-7 dakika sürmelidir. Waffle demiri 220 dereceye kadar ısınmalıdır.

Çıtır waffle severleri hayal kırıklığına uğratmak için acele ediyorum, çünkü sağlıklı ve lezzetli olacaklar, ancak çıtır olmayacaklar. Üstüne mandalina, ananas ve portakal posası ile diğer güzellikleri serpebilirsiniz.

Lezzetli sıcak çay ile servis yapın lezzetli ürün Hiç kimsenin lezzetinden hayal kırıklığına uğramayacağından emin olabilirsiniz. Üstelik proteinli kekler çok sağlıklı çıkıyor, bu yüzden herkesin sizden bunları hazırlama yöntemini sormasına hazırlıklı olun.