Ben 17 yaşındayım. Yaklaşık iki yıl önce tartıldım, bu rakamı 93 kg ve 173 boy olarak adlandırmak korkutucu. Ailem beni mecburen büyük teyzeme gönderdi, o üniversiteye daha yakın. Yanına geldiğimde çok uzun süre küfretti, kendini salıverdin, bak ne kadar şişmansın, ineksin vs. dedi. Dürüst olmak gerekirse umurumda değildi. Aynalara nadiren bakardım ve eğer bakarsam da sadece yüzüme bakardım ki bu elbette hoşuma gitmedi ama vücudumun en kötü kısmı da değildi. Yaklaşık bir ay direndim. (Ayrılmadan önce diyet yapmaya çalıştım ama işe yaramadı) Sonra sonunda başardı
Böyle aptalca bir soru için şimdiden özür dilerim - Hormonal diyetteki puanları hesaplamanın tüm inceliklerini anlamadım. puanlar Kremlin diyetindeki gibi hesaplanır - yani. 100 gram ürün başına 1 puan mı? Yoksa bu puanlar tüm kısım için mi geçerli? Ve işte başka bir şey: kahvaltı 4 puan - sadece tek bir ürün mü yoksa çok bileşenli mi? Hepinize şimdiden teşekkür ederim)))
Son zamanlarda Mirimanova'nın "Eksi 60" diyetiyle ilgilenmeye başladım; genel olarak her şey kötü değil ve sabahları güzellikler var ve öğle ve akşam yemeklerinde pratik olarak ayrı yemekler var. Genel olarak açlık diyeti değil, günde 3 lahana yaprağı da değil. Ama hala kafamı karıştıran bir konu var 18'den sonra yemek yememek. Bu nasıl mümkün oluyor mesela 18'de idmanım olduğu için 17'de akşam yemeği yiyorum, sonra boş çay veya su içiyorum?
Belki akşam 8'de yine de hafif bir şeyler yemeliyim.
Bir hafta boyunca içme diyetine devam ettim, sonuç eksi 2,5 kg oldu. Daha fazlasını bekliyordum ama buna da sevindim. Durmak istemiyorum ama uzun vadeli bir seçenek olarak içki içmek de bir seçenek değil))). 90 günlük sistem dikkate alındı ayrı güç kaynağı, hangi günlerde yiyecek türüne göre değişir - protein, karbonhidrat, nişasta, vitamin. Bu iki diyeti birleştirmek istiyorum: alternatif olarak ayrı yeme ve içme günleri. Bu rejimin sağlık açısından daha çeşitli ve insani olduğunu ve sonuçların daha hızlı olacağını düşünüyorum.
Bütün aile Türkiye'ye gidiyor, son derece mutluyuz. Ama korkarım hiçbirimiz oradaki kısıtlamaları düşünemeyeceğiz. Güzelliklere ulaştıktan sonra masadan kalkmayacağız. Daha sonra kendinizi dayanılmaz derecede korkutucu ve üzgün hissetmemek için tatilde nasıl düzgün yemek yemelisiniz? Restoranlarda ve plajlarda hangi aşırılıklardan kaçınmalısınız?
“6 yaprak” diyeti benim için ideal, rahatlıkla tolere edebiliyorum, zaten 2 kere uyguladım. hariç her şey harika süzme peynir günü- Süzme peynirden nefret ediyorum. Pazartesiden itibaren başka bir kurs planlıyorum, önceden soruyorum - süzme peynirin yerini ne alabilir? Bunu değiştirmek bile mümkün mü? Ve değiştirme bir şekilde sonucu etkiler mi? İpuçları için şimdiden hepinize teşekkür ederim))
Kızlar, desteğinize, tavsiyelerinize ve deneyiminize ihtiyacımız var. Dukan diyetinin 11. günü oldu ve sonuç yok!!! Tüm kurallara harfiyen uyuyorum ama 100 gr bile çekül hattı yok!!! Neyi yanlış yapıyorum? Sonuç alamamanın nedeni ne olabilir? Tavsiye ve görüşleri için herkese çok minnettar olacağım
Ezilmiş mısır taneleri lezzetli ve lezzetli yemek pişirmek için mükemmel bir hammaddedir. sağlıklı yulaf lapasıÜstelik aşırı kiloyla savaşmaya yardımcı olur. Bu şaşırtıcı değil, çünkü 100 gr'da mısır lapası Suda pişirilen sadece 78 kilokalori içerir. Aynı zamanda yemek karbonhidrat (en az% 17), protein (% 4-5) açısından zengindir ve neredeyse hiç yağ içermez, bu da kilo vermek isteyenler için çok önemlidir.
Sütlü mısır lapasında kaç kalori var?
Ancak suda yağ, şeker ve tuz eklenmeden hazırlanan mısır lapasının tadı arzulananı bırakıyor. Bu nedenle sağlıklı beslenmek ve aynı zamanda yemekten keyif almak isteyenler sıklıkla yemek pişirir. sütlü mısır lapası, ilave şeker ve tereyağı . Bu durumda figürünüz için endişelenmemelisiniz çünkü bu yemeğin 100 gramı sadece 120 kilokalori içeriyor.
Bu arada sütlü mısır lapası sadece lezzetli değil aynı zamanda çok sağlıklıdır çünkü %16 karbonhidrattan oluşur, en az %4 protein ve %5'e kadar yağ içerir. Aynı zamanda, tereyağı ve süt nedeniyle vücut tarafından daha iyi emilen ve yumuşak bir etkiye sahip olan lif açısından da zengindir. gastrointestinal sistem. Ancak figürünüz için korkuyorsanız, o zaman Bu tür yulaf lapasını, malzemelerden herhangi birini (tereyağı veya süt) hariç tutarak hazırlayabilirsiniz.. Bu durumda kalori içeriği yaklaşık %10 azalacaktır ancak tadı ve tadı faydalı özellikler hemen hemen değişmeden kalacaktır.
Rusya'da insanlar uzun zamandır yulaf lapası yiyorlardı ve bunu doğru yaptılar, çünkü yulaf lapası bizim için başka hiçbir yemek gibi iyi değil. Su bazlı lapaların kalori içeriği ve bu yemeği yemenin size sağlayacağı faydalar bu yazıda ele alınıyor.
Muhtemelen kuru tahılların enerji değerinin paketlerin üzerinde belirtildiğini ve kalori sayarken bunun her zaman hatırlanması gerektiğini hatırlamak gerekir.
Karabuğday lapasının sudaki kalori içeriği
Bu tahıl demir ve kalsiyum gibi çok miktarda madde içerir. Ayrıca karabuğday birçok temel B vitamini ve protein içerir. Karabuğday tüketerek kalp hastalıklarını önlüyorsunuz. Karabuğday hipertansiyon, karaciğer hastalıkları ve ödemle mücadele etmenize yardımcı olacaktır. Sindiriminiz ve bağırsak fonksiyonunuz gelişecektir.
Kalori içeriğine gelince, karabuğday bunlardan çok azını içerir; 100 gram kuru tahıl 329 kcal, yani 100 gram hazır yulaf lapası sadece 120 kcal içerir.
Mısır lapasının sudaki kalori içeriği
Onun yardımıyla öncelikle bağırsaklarınızın işleyişini normalleştirirsiniz. Mısır ezmesi çok fazla silikon içerdiğinden dişleriniz de daha sağlıklı olacaktır. Mısır lapası düşük kalorili bir üründür; 100 gram yulaf lapası sadece 86 kcal içerir.
Suda irmik lapası - kalori içeriği
Çocukken ebeveynlerimiz bu yulaf lapasının çok sağlıklı olduğunu iddia ederek bizi kelimenin tam anlamıyla irmikle doldururlardı. Modern beslenme uzmanları bu görüşü paylaşmıyor. İrmik, alerjiye neden olabilecek bir bitki proteini olan gluteni içerir. Ayrıca, irmik kalsiyumun vücuttan atılmasını teşvik eder. Ancak yine de mide ağrısı çekenler için faydalı olabilir.
İrmik lapasının kalori içeriği 100 gramda 100 kcal'dir.
İnci arpa lapasının sudaki kalori içeriği
Arpa, bozulmuş metabolizmaya çok iyi yardımcı olur. Örneğin beslenme uzmanları, obezitenin ilk aşamasında olan kişiler tarafından kullanılmasını tavsiye ediyor. İnci arpa protein, B vitaminleri ve mikro elementler açısından zengindir. Bu tür tahıllardan yapılan yulaf lapası alerji ve anemi için faydalı olacaktır. Kalori içeriği 100 gram yulaf lapası başına 88 kcal'dir.
Yulaf ezmesinin su ile kalori içeriği
Yulaf lapası yüksek kalorili bir üründür; 100 gram yulaf lapası yaklaşık 160 kcal içerir. Ancak bu, bu ürünün faydalarıyla telafi edilir. Yulaf ezmesi gastrointestinal hastalıklar için vazgeçilmezdir: ülserler, gastrit, disbakteriyoz vb.
Darı lapasının sudaki kalori içeriği
Darı lapası vücudunuzdaki fazla yağları ve tuzları kolayca uzaklaştıracaktır. Kalp ve kan damarlarının aktivitesine yardımcı olan çok sayıda A vitamini, kalsiyum tuzları ve tuzları içerir. 100 gram darı lapası 89 kcal içerir.
Su kalori içeriğine sahip pirinç lapası
Bu yulaf lapası çok hoş bir tada sahiptir, kolayca sindirilebilir ve diyet yaparken sıklıkla tavsiye edilir. Yulaf lapasında çok az kalori vardır - 100 gramda yalnızca 144. Hakkında daha fazla bilgi pirinç lapası içerir.
Sadece yulaf lapası yemekle kalmaz, aynı zamanda onu da yemeniz gerekir; yulaf lapasının kalori içeriği düşüktür ve kendinizi bununla ödüllendirebilirsiniz. lezzetli yemek figürünüz için korkmadan. Menünüzü çeşitlendirin, kahvaltıda yulaf lapası hazırlayın, öğle yemeğine kadar açlık hissi sizi rahatsız etmeyecektir.
Ben 17 yaşındayım. Yaklaşık iki yıl önce tartıldım, bu rakamı 93 kg ve 173 boy olarak adlandırmak korkutucu. Ailem beni mecburen büyük teyzeme gönderdi, o üniversiteye daha yakın. Yanına geldiğimde çok uzun süre küfretti, kendini salıverdin, bak ne kadar şişmansın, ineksin vs. dedi. Dürüst olmak gerekirse umurumda değildi. Aynalara nadiren bakardım ve eğer bakarsam da sadece yüzüme bakardım ki bu elbette hoşuma gitmedi ama vücudumun en kötü kısmı da değildi. Yaklaşık bir ay direndim. (Ayrılmadan önce diyet yapmaya çalıştım ama işe yaramadı) Sonra sonunda başardı
Böyle aptalca bir soru için şimdiden özür dilerim - Hormonal diyetteki puanları hesaplamanın tüm inceliklerini anlamadım. puanlar Kremlin diyetindeki gibi hesaplanır - yani. 100 gram ürün başına 1 puan mı? Yoksa bu puanlar tüm kısım için mi geçerli? Ve işte başka bir şey: kahvaltı 4 puan - sadece tek bir ürün mü yoksa çok bileşenli mi? Hepinize şimdiden teşekkür ederim)))
Son zamanlarda Mirimanova'nın "Eksi 60" diyetiyle ilgilenmeye başladım; genel olarak her şey kötü değil ve sabahları güzellikler var ve öğle ve akşam yemeklerinde pratik olarak ayrı yemekler var. Genel olarak açlık diyeti değil, günde 3 lahana yaprağı da değil. Ama hala kafamı karıştıran bir konu var 18'den sonra yemek yememek. Bu nasıl mümkün oluyor mesela 18'de idmanım olduğu için 17'de akşam yemeği yiyorum, sonra boş çay veya su içiyorum?
Belki akşam 8'de yine de hafif bir şeyler yemeliyim.
Bir hafta boyunca içme diyetine devam ettim, sonuç eksi 2,5 kg oldu. Daha fazlasını bekliyordum ama buna da sevindim. Durmak istemiyorum ama uzun vadeli bir seçenek olarak içki içmek de bir seçenek değil))). Günlerin yiyecek türüne (protein, karbonhidrat, nişasta, vitamin) göre değiştiği 90 günlük ayrı bir beslenme sistemi düşündüm. Bu iki diyeti birleştirmek istiyorum: alternatif olarak ayrı yeme ve içme günleri. Bu rejimin sağlık açısından daha çeşitli ve insani olduğunu ve sonuçların daha hızlı olacağını düşünüyorum.
Bütün aile Türkiye'ye gidiyor, son derece mutluyuz. Ama korkarım hiçbirimiz oradaki kısıtlamaları düşünemeyeceğiz. Güzelliklere ulaştıktan sonra masadan kalkmayacağız. Daha sonra kendinizi dayanılmaz derecede korkutucu ve üzgün hissetmemek için tatilde nasıl düzgün yemek yemelisiniz? Restoranlarda ve plajlarda hangi aşırılıklardan kaçınmalısınız?
“6 yaprak” diyeti benim için ideal, rahatlıkla tolere edebiliyorum, zaten 2 kere uyguladım. Süzme peynir günü dışında her şey harika - Süzme peynirden nefret ediyorum. Pazartesiden itibaren başka bir kurs planlıyorum, önceden soruyorum - süzme peynirin yerini ne alabilir? Bunu değiştirmek bile mümkün mü? Ve değiştirme bir şekilde sonucu etkiler mi? İpuçları için şimdiden hepinize teşekkür ederim))
Kızlar, desteğinize, tavsiyelerinize ve deneyiminize ihtiyacımız var. Dukan diyetinin 11. günü oldu ve sonuç yok!!! Tüm kurallara harfiyen uyuyorum ama 100 gr bile çekül hattı yok!!! Neyi yanlış yapıyorum? Sonuç alamamanın nedeni ne olabilir? Tavsiye ve görüşleri için herkese çok minnettar olacağım
Mısır irmikleri birçok ülkede popülerdir çünkü tat nitelikleri ve içerdiği değerli vitaminler. Mısır ezmesinin ekmeğin yerini bile aldığı bir dönem vardı. Tahılın kalitesi, tadı ve besin özellikleri işleme türüne bağlıdır. Mısır tanesi:
- Cilalı (tane büyüklüğüne göre toplam 5 çeşit);
- Ezilmiş (çok ince);
- Un haline getirilmiş;
- Bütün (patlamış mısır, çeşitli kahvaltılık gevrekler yapmak için).
Moldovalılar var Ulusal Yemek itibaren Mısır unu- hominy, İtalya'da mısırdan yapılan lapaya polenta (İtalyanca: Polenta) denir, Gürcistan'da mısırdan pişirilir geleneksel bir yemek- homo.
- Okumanızı öneririz:
Mısır dahil tüm tahılların faydaları içeriğinde büyük miktar mineraller ve vitaminler.
| İsim | İçerik | Günlük gereksinim %'si |
| Co (kobalt) | 4.5 mcg | 0.45 |
| PP (niasin) | 1,1 mg | 4.5 |
| B1 (tiamin) | 0,13 mg | 9 |
| B9 (folik asit) | 19 mcg | 2 |
| B6 (piridoksin) | 0,25 mg | 16 |
| Fe (demir) | 2,7 mg | 18 |
| Cu (bakır) | 0,21 mg | 14 |
| B2 (riboflavin) | 0,07 mg | 4 |
| Mn (manganez) | 0,4 mg | 8 |
| Zn() | 0,5 mg | 5 |
| Cr (krom) | 22,7 mcg | 22.7 |
Isıl işlemden sonra bile yulaf lapasının tüm faydaları korunur.
Tahıllarda bulunan B vitaminlerinin faydaları kesinlikle yeri doldurulamaz. Vücutta birikme yapmadıkları için herkesin günlük olarak kullanması önerilir. B vitaminleri vücuttaki birçok metabolik süreçten, uygun emilimden sorumludur. yağ asitleri, proteinler ve karbonhidratlar ile kalorilerin enerjiye dönüşmesi, metabolizmanın hızlanması, sinir sisteminin sağlıklı çalışması, hematopoez ve hücre bölünmesinin fonksiyonu.
Mısır gevreğinin faydaları herkes için aynıdır; bebekler bile tüketebilir, alerjiye neden olmaz ve sindirimi kolaydır. Yulaf lapasının içerdiği toksinler, radyonüklidler ve atıkları giderir. Bu tür yulaf lapasını sürekli tüketmenin faydaları; bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, vücudun gençleşmesi, hücrelerin yenilenmesi ve kanser riskinin azaltılmasıdır.
Mısır lapası yemenin zararları nelerdir? Her şeyden önce yetersizlikten zarar var enerji değeri kritik derecede düşük vücut ağırlığına sahip kişiler için hızla doyurulur, bu nedenle yorgunsanız işe yaramaz. Uygunsuz depolama, tahılın tadını değiştirecek ve kokmasına neden olabilecek zararlar doğurabilir. Acıyı gidermek için ılık suyla iyice durulayın. Aksi takdirde mısır irmiği kimseye zarar vermeyeceği için hem çocuklara hem de yetişkinlere tavsiye edilir.
Kalori içeriği
Yüksek değerine rağmen kullanımının faydaları yadsınamaz, bu nedenle herkese tavsiye edilir.
100 gram kuru ürün başına mısır irmikinin kalori içeriği
Sütle
Sütlü yulaf lapasının kalori içeriği yaklaşık 186 kcal/100 gramdır. Yulaf lapasını sütle pişirirseniz, tat vermesi için şeker ve tereyağıyla tatlandırmayı unutmayın.
Sütlü mısır lapasının kalori içeriği
Suda
Yağsız ve şekersiz suda pişirilen diyet mısır lapası yaklaşık 90 kcal/100 gram içerdiğinden hızlı ve kolay bir şekilde yağ yakmak isteyen herkese yardımcı olacaktır. Su ile yulaf lapasını tamamen sıvı hale getirirseniz, bu, yemeğin kalori içeriğini daha da azaltacaktır.
Sudaki yulaf lapasının kalori içeriği
Balkabağı ile
Balkabağı, tereyağı ve şekerli sütlü yulaf lapasının kalori içeriği yaklaşık 193 kcal/100 gramdır.
Balkabaklı süt lapasının kalori içeriği
